«Cambia tu alimentación, tu cuerpo y tu salud desde dentro hacia fuera».
Hablo mucho de eso de «adentro hacia afuera» cuando explico lo que diferencia al Coaching de Nutrición de Precisión de otros programas que dicen ayudarte a ponerte en forma.
Verás, el cambio interior – explorar y cambiar la forma de pensar sobre tu vida, tu cuerpo y quién eres – es necesario para hacer un cambio exterior duradero.
Incluso el aprendizaje de lo básico: qué comer, cuánto comer y cuándo comer requiere que cambies tu forma de pensar, planificar y elaborar estrategias, al menos un poco.
Si cambias tu interior, cambiarás tu exterior.
Pero, ¿qué significa «cambio interior»?
Tu «juego interior» es lo que te impulsa. Es lo que consideras «tú mismo».
Es el sentido más profundo, intuitivo y visceral de quién eres y en qué crees. Es lo que burbujea bajo tu conciencia la mayor parte del tiempo.
También son las historias que te cuentas sobre ti mismo, sobre quién eres, por qué tomas las decisiones que tomas y cuánto poder tienes sobre esas decisiones.
Al final, «cambio interior» significa que puedes explorar, cambiar y potencialmente cambiar esas historias. Lo que significa que el cambio empieza en el interior y se traslada al exterior.
Nuestras historias, nuestro yo.
Nuestras historias crean y aplican reglas sobre nuestro lugar en el mundo y lo que podemos lograr.
A veces dejamos que estas historias nos limiten.
- «Nunca podría hacer flexiones de brazos. Soy demasiado pesado. No tiene sentido intentarlo».
- «El fútbol es un juego de jóvenes. Yo no pertenezco a él. Me limitaré a mirar».
- «Desde que me lesioné la espalda, no puedo hacer ejercicio. Esos días se acabaron. Ya no soy una persona en forma».
- «No puedo ir al gimnasio porque tengo que ir directamente a casa después del trabajo para preparar la cena para la familia. Se quejarían si llegara tarde a casa».
Por suerte, esto son sólo historias. Las historias pueden reescribirse en cualquier momento.
- «Mi cuerpo es adaptable. Puede que ahora no sea capaz de hacer una flexión de brazos. Pero con la práctica estoy segura de que puedo adquirir la fuerza suficiente para hacer al menos una».
- «Esa liga masculina parece divertida. Puede que no sea tan rápido como los chicos jóvenes, pero soy astuto. Además puedo enseñarles jugadas que no han visto antes».
- «Mi lesión de espalda me ha enseñado a ser ingenioso. Estoy aprendiendo a trabajar con las lesiones y a hacer un montón de ejercicios diferentes sin dolor.»
- «Soy bastante bueno con la programación. Puedo reorganizar mi calendario para hacer un hueco de media hora en el gimnasio. Quizá pueda pedirle a mi hijo mayor que empiece a cenar cuando llegue del colegio».
La psicología impulsa la fisiología.
En los últimos 10 años, hemos ayudado a más de 45.000 hombres y mujeres a perder cientos de miles de kilos de grasa y a establecer hábitos sostenibles y centrados en la salud que realmente transforman sus vidas.
Así que sabemos mejor que nadie que la transformación del cuerpo no es sólo fisiológica. De hecho, la base de cualquier cambio fisiológico duradero es en realidad psicológica.
Para que nuestros clientes se mantengan fuertes a lo largo de un proceso de cambio de un año de duración, les ayudamos a desarrollar habilidades mentales como
- identificar lo que les importa verdadera y profundamente;
- trabajar hacia la persona que realmente quieren ser;
- calmar y regular sus emociones;
- desarrollar la conciencia;
- comprender lo que les frena;
- tolerar los impulsos y el malestar no deseados;
- ser resiliente y tener recursos; y, por último
- cambiar las historias que se cuentan a sí mismos.
Cuanto mejor sea tu juego mental, mejor será tu juego físico.
Los mejores atletas -las personas con los mejores cuerpos del mundo- lo saben. Pasan horas cada semana pensando, planificando y elaborando estrategias. Visualizan su plan de juego y ensayan su éxito.
Saben cómo calmarse y centrarse cuando las cosas se ponen estresantes… y cuando eres un cuerpo de un millón de dólares actuando delante de un millón de fans, eso puede ser definitivamente estresante.
Cuando puedes reescribir tu historia interior y jugar un juego interior diferente, abres un mundo de posibilidades.
Un mundo en el que te sientes libre. Seguro de sí mismo. Capaz. A cargo. Te sientes bien contigo mismo y con tu salud.
Estos cambios internos se traducen en cambios externos.
Aparecen los músculos. También la energía y la vitalidad.
La grasa desaparece, al igual que las molestas lesiones, el insomnio y el letargo.
La alimentación saludable o la nutrición de rendimiento se convierten en algo perfecto, como si siempre lo hubieras hecho durante toda tu vida.
¿Qué historias se cuenta a sí mismo?
Por primera vez, voy a compartir algunos vídeos de los talleres de Coaching de Nutrición de Precisión que ofrecemos a los nuevos clientes.
En estos vídeos, la Dra. Krista Scott-Dixon, desarrolladora del plan de estudios de Coaching de Nutrición de Precisión, y yo hablamos de las historias que nos contamos a nosotros mismos sobre quiénes somos, y sobre lo que significan nuestros fracasos pasados en relación con nuestras capacidades.
Luego te guiamos a través de algunas preguntas que consideran
- tus propias historias y guiones;
- cómo pueden estar alejándote de tus objetivos; y
- cómo puedes reescribir estas historias y crear un cambio duradero en tu vida.
Nuestros clientes encuentran estos ejercicios increíblemente poderosos – muchos se quedan sorprendidos por lo que los ejercicios revelan sobre cómo se han estado frenando a sí mismos.