En la diabetes de tipo 2, hay un problema con la insulina, una hormona segregada por el páncreas cuando sube el azúcar en sangre, normalmente después de una comida.
La resistencia a la insulina y/o una respuesta inadecuada de la misma pueden impedir que la glucosa se almacene adecuadamente. Esto conduce a una elevación crónica del azúcar en sangre (hiperglucemia).
La diabetes de tipo 2 se caracteriza por
- obesidad (especialmente grasa en la cavidad abdominal)
- enfermedad cardiovascular
- inflamación sistémica
- músculos que no almacenan bien los nutrientes
Qué significa su diagnóstico
La diabetes de tipo 2 aumenta drásticamente el riesgo de muerte prematura y discapacidad.
Por ejemplo:
- Al menos el 65% de las personas con diabetes mueren de alguna forma de enfermedad cardiovascular, como un ataque al corazón o un derrame cerebral.
- La diabetes es la principal causa de nuevos casos de ceguera entre los adultos de 20 a 74 años.
- La diabetes es la principal causa de insuficiencia renal.
Qué puede hacer al respecto
Es posible que su médico le haya recetado uno o varios medicamentos para estimular la producción de insulina, inhibir la producción de glucosa o mejorar la sensibilidad a la insulina.
Independientemente de los medicamentos que tome, los cambios en el estilo de vida son la base del tratamiento de la diabetes de tipo 2.
Dieta
Cualquier estilo de alimentación que le ayude a perder peso va a mejorar su nivel de azúcar en sangre. Esto se debe a que cuando la grasa del abdomen y de los órganos circundantes desaparece, la resistencia a la insulina también empieza a desaparecer, dice el Dr. Nadolsky.
Hay muchos argumentos a favor de una dieta mediterránea moderada en carbohidratos, que según las investigaciones puede controlar el azúcar en sangre y reducir el perímetro de la cintura mejor que otras dietas.
Esto se debe a que la dieta
- reduce los azúcares y almidones procesados que se consumen, lo que ayuda a disminuir el azúcar en sangre.
- sustituye las grasas saturadas (de alimentos como la mantequilla y la carne roja) por grasas saludables (de pescados grasos y aceite de oliva)
- aumenta la ingesta de plantas, que aportan fitonutrientes que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y fibra, que ralentiza la absorción del azúcar.
Haz ejercicio
Hacer ejercicio ayuda a controlar la diabetes de tipo 2 porque
- mejorando los niveles de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina (especialmente el entrenamiento a intervalos de alta intensidad)
- reduciendo la grasa corporal
- mejorando la función cardiovascular; y
- reducir el estrés.
Trabaje con su médico en su plan de ejercicios, ya que la diabetes afecta a la forma en que su cuerpo metaboliza la energía. Hay que tener en cuenta lo siguiente
- qué tipo de medicación;
- cuándo la toma;
- sus niveles de azúcar en sangre antes del ejercicio (y cómo responde su azúcar en sangre durante el ejercicio)
- lo que ha comido antes de hacer ejercicio; y
- el tipo de ejercicio que está realizando.
Suplementos
Hable siempre con su médico antes de tomar suplementos para una condición médica.
Berberina: Este alcaloide vegetal puede ayudar a la diabetes de tipo 2 al mejorar la sensibilidad a la insulina. Dosificación: 500 mg 2-3 veces al día.