Antes de decirle cómo perder la grasa del vientre, nos gustaría decir esto:
La grasa del vientre no tiene nada de malo.
De hecho, en muchas culturas, es deseable tener un poco de grasa extra.
Ciertamente, en varios momentos de la historia, la redondez exuberante era el look. (Busca en Google «las bañistas de Renoir» o «los desnudos de Rubens»).
Y sin embargo, en la cultura popular moderna -a pesar de algunos avances en la celebración de formas corporales más diversas- seguimos glorificando de forma abrumadora el paquete de seis y la cintura de reloj de arena.
(No es que haya nada malo en esas formas).
En cualquier caso, muchos de nuestros clientes acuden a nosotros para perder la grasa del vientre.
Por eso tratamos el tema.
Te lo advierto: Esta historia será diferente de lo que normalmente se encuentra en la web en una revista. Eso es porque vamos a darle respuestas prácticas, realistas y de gran alcance.
(Y puede que esas respuestas no sean las que usted espera).
Déjate llevar por el ombliguismo y explora este tema con nosotros.
Por qué la grasa del vientre es importante
Ya te habrás dado cuenta: Independientemente de la grasa corporal, las personas tienen formas diferentes.
Y resulta que el lugar donde almacenamos la grasa es importante.
Grasa visceral frente a grasa subcutánea
Si abrieras la barriga de alguien (asqueroso), encontrarías grasa en dos lugares.
El relleno que se encuentra justo debajo de la superficie de la piel: Este tipo de grasa, denominada grasa subcutánea o grasa periférica, es relativamente benigna.
En lo profundo del abdomen, a menudo rodeando órganos vitales como el hígado, el estómago y los intestinos: Denominada grasa visceral o central, contribuye a la inflamación crónica, a la formación de placas arteriales y a la formación de coágulos sanguíneos. También se asocia a un mayor riesgo de padecer trastornos metabólicos, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
Por lo general, si alguien tiene más grasa subcutánea, también tendrá más grasa visceral, pero no siempre. En ocasiones, una persona puede parecer bastante delgada, con poca grasa subcutánea, pero seguir teniendo niveles más altos de grasa visceral.
Bien, pero ¿por qué tengo grasa en el vientre?
Bueno, como probablemente hayas oído, el lugar donde almacenamos la grasa está relacionado con las hormonas, la genética y ciertas condiciones médicas.
Las cosas que pueden aumentar la grasa visceral incluyen
- Un mayor porcentaje de grasa corporal: Aunque la genética y las hormonas determinan cómo se distribuye la grasa, las personas con más grasa corporal son más propensas a tener mayores cantidades de grasa en el vientre.
- Ser hombre: En comparación con las mujeres premenopáusicas, los hombres son más propensos a tener grasa extra alrededor de la sección media. Esto se debe a que sus reservas de grasa visceral parecen absorber una mayor proporción de grasa alimentaria.6
- Ser posmenopáusico: Debido sobre todo a los cambios hormonales, las mujeres tienden a experimentar un cambio en la distribución de la grasa corporal después de la menopausia, con una disminución de la grasa en las piernas y un aumento de la grasa abdominal.7
- Envejecimiento: A medida que las células grasas envejecen, segregan más factores inflamatorios y también se redistribuyen de los depósitos subcutáneos a los viscerales.8
- Tener niveles crónicamente altos de cortisol: La grasa visceral absorbe y descompone el exceso de cortisol.9
- Tener ciertas variantes genéticas: Varios genes se han relacionado con la distribución de la grasa corporal. (Si te interesa este tipo de cosas, los genes son: TBX15, HOXC13, RSPO3, CPEB4 y LRP5). Aunque todas las personas son portadoras de estos genes, ciertas versiones de los mismos predisponen a una persona a acumular grasa alrededor de la sección media, en comparación con las caderas y las piernas.
- No podemos hacer nada con respecto a nuestra edad, sexo o genes. (Lo siento). Pero sí podemos controlar algunas otras cosas.