Los 6 pasos para mejorar la rutina matutina de los nuevos empresarios

Formar rutinas requiere tiempo y persistencia, pero puede transformar positivamente su vida.

Uno de los primeros lugares donde empezar a implantar nuevos hábitos y eliminar los que no son saludables es la rutina matutina.

Reorientar tus pensamientos y acciones por la mañana puede transformar también tus tardes y noches.

1. Despierta temprano

Muchos de los mejores y más brillantes emprendedores son madrugadores.

El CEO de Apple, Tim Cook, Oprah, Jack Dorsey y una lista de otros emprendedores se levantan antes de las 6 de la mañana todos los días.

Levantarse temprano te da tiempo para prepararte mentalmente para el día que tienes por delante y desarrollar una mentalidad positiva.

Uno de los trucos mentales para crear buenos hábitos es visualizar el resultado de llevar a cabo un nuevo hábito frente a uno antiguo.

Imagínate a ti mismo durmiendo tu alarma repetidamente. Te dejas el tiempo justo para vestirte y salir corriendo hacia la oficina, sin un minuto para meditar o trabajar en tu negocio secundario.

Ahora imagínate levantándote cuando suena el despertador. Te tomas tu tiempo para prepararte, disfrutas de tu ritual matutino y te sobra algo de tiempo para realizar tus tareas.

Alguien que está construyendo un side hustle exitoso probablemente no es la segunda persona.

2. Priorizar el sueño

Los trasnochos ocurren, pero un patrón a largo plazo de trasnochar todo el día junto con un horario de 9 a 5 y unas pocas horas de sueño aquí y allá no es sostenible.

Un estudio reciente de la Escuela Internacional de Negocios Hult descubrió que la privación del sueño disminuye seriamente la función cognitiva.

Según el estudio, 17 horas sin dormir es como tomarse dos copas de vino, y 24 horas de insomnio equivalen a cuatro copas.

Para evitar tropezar con la borrachera por las mañanas, da prioridad a dormir bien por la noche.

Crea un ritual para ir a la cama con señales que indiquen a tu cuerpo que es hora de acostarse, como ponerse el pijama, apagar los dispositivos y reducir el consumo de cafeína.

A veces puede parecer contradictorio, pero dejar a un lado tu negocio secundario por la noche para conseguir un descanso de calidad puede ayudarte a conseguir más al día siguiente.

3. Mueve tu teléfono

Revisar los titulares de las noticias y las redes sociales puede ser sombrío e inducir a la ansiedad en el peor de los casos, e improductivo en el mejor.

En otras palabras, no deberías empezar tu día ahí. Aunque el correo electrónico es más fácil de justificar porque está relacionado con el trabajo, abrir la bandeja de entrada antes de que los pies toquen el suelo puede ser igual de estresante.

En lugar de ir directamente a estas fuentes cuando te levantas, date un tiempo. ¿Debes programar tiempo para revisar y responder a los correos electrónicos por la mañana?

Por supuesto. Pero no nada más abrir los ojos.

Para forzarte a despertarte y evitar la tentación de desplazarte, coloca tu teléfono en la cómoda o en el suelo, cerca de tu cama.

Este pequeño truco requiere que tomes la decisión consciente de levantarte, apagar la alarma y empezar el día.

Pero esto es siempre así durante todo el día: no tienes tiempo para distracciones telefónicas, a menos que sea la forma de hacer negocios.

4. Medita, escribe un diario, agradece, repite.

En lugar de estar tumbado en la cama haciendo scroll, levántate de la cama, ponte un café y ponte en el espacio mental adecuado.

He aquí algunas formas de poner la cabeza en marcha:

  1. Meditación: La meditación puede ayudarte a concentrar todos tus pensamientos con atención plena. Cuando estás compaginando tu nueva empresa, la familia, las actividades y otro trabajo, meditar puede ayudarte a desestresarte y a serenarte antes de empezar el día. Calm, Insight Timer, Waking Up y Unplug son algunas de las mejores aplicaciones con meditaciones guiadas.
  2. Escribir un diario: Dedica un tiempo a escribir tus objetivos, los primeros esbozos de ideas o cualquier otra cosa que se te ocurra. Reflexiona sobre lo que puedes mejorar de ayer o lo que hiciste bien. También puedes escribir algunas afirmaciones positivas para animarte. Depende de ti.
  3. Agradecimiento: Empieza la mañana nombrando algunas de las cosas por las que estás agradecido, en voz alta o en papel. Tal vez sean las personas en tu vida que te animan a seguir trabajando, o las puertas que Dios ha abierto en tu carrera, o incluso la oportunidad de trabajar al aire libre en un día cálido y soleado. Este pequeño hábito puede cambiar tu perspectiva de manera importante.

Ser intencional a primera hora de la mañana puede ayudarte a organizar, priorizar y ponerte a trabajar en la construcción de tu negocio secundario.

5. Muévete

La meditación no sólo se produce sentado. Hacer ejercicio es otro hábito excelente para ayudarte a concentrarte por la mañana.

Hacer ejercicio mata el estrés, mejora la concentración y contribuye a tu salud física general.

Es una forma estupenda de empezar las mañanas, por la que jura el multimillonario Richard Branson, que declaró en una entrevista que «puede conseguir el doble si se mantiene en forma» con sus entrenamientos matutinos.

6. Desayuna sano e hidrátate

No todo el mundo se despierta con un gran apetito, pero empezar el día con un desayuno puede servir de combustible para el día siguiente.

Según el Dr. Brady Salcido, quiropráctico y entrenador de bienestar, desayunar mal puede acabar con la productividad.

Si vas a desayunar, Salcido recomienda

  1. Evitar los carbohidratos refinados: Piensa en magdalenas, pasteles y cereales azucarados.
  2. Elegir proteínas y grasas saludables: Optar por un clásico como los huevos y el bacon.
  3. Abandonar los edulcorantes: El azúcar y los edulcorantes artificiales provocan inflamación y colapso.

Además de comer la comida más importante del día, mantente hidratado.

La deshidratación puede volverte lento e improductivo, así que empieza el día con un vaso de agua.

Y si intentas mantenerte hidratado durante todo el día (como debería ser), consigue algo como una botella de agua de medio galón con marcadores y líneas de motivación para mantenerte en el objetivo.

 

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